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Lutando contra a ansiedade

Brigar contra a ansiedade já passou a fazer parte da minha vida. Acordar com coração acelerado e ter que contar a respiração umas mil vezes até se acalmar, ficar pensando em “besteiras” até que falte o ar e depois ter que controlar o pensamento e focar no agora, estar o dia inteiro em “estado de alerta”, como se algo horrível fosse acontecer a qualquer momento.

Isso é algo muito DESGASTANTE! Um sentimento muito peculiar, extremamente difícil de lidar, que às vezes me dá desespero, vontade de me “descabelar” hahah… Sabem como é isso?

Nossa, não é nada fácil!

A “vantagem” disso tudo (se é que posso dizer assim), é que, em diversas ocasiões, consigo manter o controle e até mesmo “esquecer” daquilo que me angustia. Umas vezes é difícil, outras se torna algo fácil, simples, e consigo passar uns bons meses sem aquilo me perturbando, até que tudo retorna de novo, e a luta continua.

Considero que tudo o que acontece com a gente no mundo tem uma vantagem, uma lição a ser aprendida, e com isso não é diferente. Pra mim, acho que isso tem grandes chances de ser algo com que terei que lidar toda minha vida, por isso estou sempre procurando “novas maneiras” de lidar, de vencer, de contornar essa ansiedade. E, acho, estou até me saindo bem! Não sei por quanto tempo a “crise da vez” vai durar, mas sei que estou me esforçando diariamente para me manter calma e positiva, então, queria registrar esse desabafo aqui, pras pessoas que também enfrentam isso, pra quem acha impossível não surtar, porque, sério, o que NÃO PODEMOS FAZER NUNCA É NOS ENTREGAR A ALGO QUE NOS FAZ MAL. Isso é um mandamento de vida pra mim!

E como amo muito vocês hahah, e pra deixar um recadinho pra mim mesma nos momentos mais “punk”, aqui vão algumas “fórmulas” que uso quando estou numa fase ansiosa da vida, e que dão super certo comigo! Boa sorte pra nós!

1. Meditação e controle da respiração – Meditar sempre foi uma peça chave pra enfrentar a ansiedade. Quando não consigo dormir, quando estou com falta de ar ou com coração acelerado, gosto de parar o pensamento, e me focar apenas na respiração.

2. Manter a mente ocupada – Isso é bom pra melhorar MUITO a vida diária. Pra gente não ficar “pensando em besteira”, precisamos nos manter ocupadas com coisas boas. Leia, ouça música, cozinhe, o importante é não deixar a mente vazia.

3. Tomar chá de camomila, água com açúcar, etc – Tem umas bebidinhas que tomo quando estou “surtada” hahah… Pra aqueles momentos em que estou mais nervosa, tremendo mesmo, sentar e tomar um chá bem devagar exerce um efeito bem calmante.

4. Me divertir ou ter um momento bem relaxante durante o dia – Durante a noite, quando Davi vai dormir, aproveito para fazer algo relaxante. Tomar um vinho, olhar as estrelas, ver um bom filme, fazer coisas positivas pra que eu possa dormir mais tranquila…

5. Escrever e mentalizar coisas positivas – O ruim da ansiedade é que ela nos torna pessoas negativas e temerosas por um futuro que pode nem acontecer. Então, para quebrar esse ciclo, nada melhor do que a POSITIVIDADE! Procuro sempre me manter positiva, pensar em coisas boas, e entender que aquilo é coisa da minha cabeça, nada mais!

Espero que tenha ajudado quem está na mesma situação que eu, e esteja me ajudando também a superar mais essa fase!

No mais: FIGHTING! (Lutando, nunca desistindo, ok?)

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Xêro Grande!

Organização · SimplicidadeS

Me Organizei #2: Fazendo um gerenciamento de vida

Oiii amores! Mais um post sobre organização pra vocês! E hoje, vou trazer uma “técnica” sensacional sobre ORGANIZAÇÃO DE VIDA! Aprendi o Gerenciamento de Vida (gosto de chamar assim) com a Thais Godinho, do VIDA ORGANIZADA, e desde então ele norteia toda minha organização.

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Mas o que é esse GERENCIAMENTO DE VIDA?

É uma técnica em que você coloca todos os seus planos, o que você quer alcançar a curto, médio e longo prazo, em todas as áreas da sua vida.

Esse gerenciamento é o que vai nortear sua rotina, suas prioridades, suas “listas de tarefas”, seus planos. E é também o que vai diferenciar sua rotina e seus hábitos de organização das outras pessoas. Com ele, você irá gastar seu tempo e energia com o que te faz bem e feliz, o que acaba não te prendendo tanto a coisas que não contribuem para o que você deseja alcançar, entende?

Mas como faço isso?

Primeiro, como vocês estão vendo pela foto do meu BuJo, vocês precisam delimitar suas ÁREAS DE RESPONSABILIDADES. Elas são as áreas da sua vida que merecem sua atenção, nas quais vocês tem planos a alcançar. No meu caso, tenho os cuidados comigo (seja com minha imagem, meu psicológico, intelectual, etc.), com minha família e amigos, além de minhas obrigações com a casa, no trabalho, etc. Nessas áreas, embora não tenha delimitado aí, estão também meus interesses pessoais, coisas que faço porque gosto, como postar no blog, ler, aprender idiomas, etc.

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O QUE IMPORTA É VOCÊ COLOCAR AS ÁREAS QUE SÃO RELEVANTES PARA SUA VIDA, PARA QUE VOCÊ POSSA TRABALHAR NELAS!!!

Daí é o momento de partir para a ação! Em seguida, vamos colocar nossos planos de curto, médio e longo prazo.

Os objetivos mais “abstratos” chamamos de MISSÃO – é o que queremos alcançar de maior, onde queremos estar quando estivermos “velhinhos”. Acho isso sensacional, poder trabalhar no tipo de pessoa que quero ser no futuro a partir de hoje!

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Os objetivos de médio prazo, coisas que quero alcançar daqui uns 5 anos, chamo de VISÃO. Vejam que esses objetivos mudam constantemente, de acordo com o passar dos anos. Ah, e esses objetivos devem ser instrumentos para alcançarmos nossa missão. Por exemplo, se você tem como missão conhecer 10 países, na sua visão deve ter algo relacionado a isso.

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Por último, os OBJETIVOS ATUAS A DOIS ANOS, vocês já sabem, são aqueles mais atuais, que você quer alcançar nos próximos anos. Notem que todos os objetivos se interligam, os mais atuais servindo como instrumentos para alcançar os futuros.

Por exemplo, tenho como MISSÃO – Trabalhar com assistencialismo. Logo, na VISÃO, coloquei Investir num projeto assistencial, e nos Objetivos atuais – Me engajar num ministério (de preferência algo relacionado a assistencialismo). O recomendado é sair do plano ABSTRATO e passar para o CONCRETO, transformando os sonhos em planos.

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Só um lembrete!

VOCÊ NÃO ESTÁ PRESO A SEUS PLANOS, PODE MUDÁ-LOS SEMPRE QUE QUISER, O IMPORTANTE É TER SEMPRE EM MENTE QUE VOCÊ NÃO ESTÁ SÓ VAGANDO E VENDO OS DIAS PASSAREM, QUE VOCÊ ESTÁ TRABALHANDO PARA TORNAR SEUS SONHOS REAIS, OK?

E aí, gostaram da técnica? Caso façam, me contem aqui!

Xêro Grande!

Livros, séries e algo mais · Me Inspira!

Atualizando: Séries que estou assistindo

Oi amores, tudo bem?

Vou confessar logo uma coisinha pra vocês: estou oficialmente ÓRFÃ de séries. E isso é triste, pois não consegui me apegar a nenhuma depois de terminar “Stranger Things” e “Scream”. Mas nem por isso deixei de ver umas séries novas, outras antigas, então tenho algumas indicações pra vocês. Vamos lá!

Vikings

Essa eu assisti mais por causa de Max (vulgo, meu esposo), porque não é bem meu “estilo”. Tem muita, mas MUITA violência, mais do que em GoT, o que não desmerece a série (só não vai bem com “minha natureza” haha). O que mais amei em Vikings é a inteligência do protagonista, Ragnar, além de babar profundamente pela primeira esposa dele, Lagherta, mais conhecida como linda-destemida-fodona-lutadora!! Sério, sou a Lagherta, escolham outro personagem! 😉

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Sinopse: Filmado na Irlanda, Vikings teve como inspiração as histórias envolvendo o célebre viking Ragnar Lothbrok, um dos mais conhecidos heróis nórdicos, célebre em sua época pelas suas incursões na França e na Inglaterra. A série retrata Ragnar como um agricultor escandinavo responsável por idealizar as incursões pioneiras à Inglaterra, e eventualmente tornando-se Rei da Dinamarca. Ragnar tem o auxílio de seus companheiros guerreiros, o seu irmão Rollo, o seu filho Björn Ironside e as suas esposas, a escudeira Lagertha e a princesa Aslaug.

Gilmore Girls

Paixão antiga, tenho revisto alguns episódios de GG, principalmente nos fins de semana. Então, tenho muita propriedade para falar, já que conheço a Lorelai e a Rory desde sempre! Sou muito fã!! Cada personagem me cativa de uma maneira diferente: amo a inteligência da Rory, o jeito autêntico da Lorelai, as falas e tudo o mais – super engraçado – da Suki e da Lane. Enfim, amo todos!

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Sinopse: A série conta a história do cotidiano da mãe solteira Lorelai Victoria Gilmore (Lauren Graham) e sua filha Lorelai “Rory” Leigh Gilmore (Alexis Bledel) que vivem no pequeno povoado fictício de Stars Hollow, em Connecticut, pequena cidade com personagens bem peculiares e localizada cerca de trinta minutos de Hartford. A série explora diversos assuntos como família, amizades, conflitos geracionais e classes sociais.

 Marcella

Sentei pra assistir com Max (ele é mais viciado que eu, e muito!), e gostei bastante. Marcella fala de uma investigadora, de mesmo nome, que está passando por um divórcio complicado, e acaba se envolvendo numa investigação de crimes praticados por um serial killer. Não posso falar mais pra não estragar. Confesso que me deu uma aflição de assistir a série, em alguns momentos, pois a protagonista sofre muito por ser sozinha, por aguentar tudo sem ajuda, além de não ter ninguém confiável por perto. Achei isso totalmente injusto na série.

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Sinopse: Como conciliar trabalho e vida familiar? Marcella Backland é uma detetive aposentada que é chamada de volta á linha de frente quando as características peculiares de uma série de assassinatos fazem parecer que um assassino que escapou de ser pego 11 anos antes voltou á ativa. A trilha de sites de relacionamento online, prostituição e negócios obscuros que ela encontra parece ser de responsabilidade da família Gibson, os magnatas do mercado imobiliário que empregam o marido afastado de Marcella, dificultando a reconciliaçao do casal.

Stranger Things

Dispensa comentários, por ser A MELHOR SÉRIE lançada nesses últimos meses. Como diferenciais, posso citar o enredo, os protagonistas (não é muito comum ter tantos protagonistas crianças numa série com dinâmica tão adulta), sério, todos os 5 mereciam o Oscar! Haha E a 11, nooossaaaa, sem palavras pra ela!

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Sinopse: Ambientada no ano de 1983, Stranger Things decorre na fictícia cidade de Hawkins, Indiana, onde um garoto de 12 anos desapareceu misteriosamente sem deixar rastros. Enquanto procuram por respostas, a polícia local, a família e os amigos do menino acabam mergulhando em um extraordinário mistério envolvendo um experimento secreto do governo, forças sobrenaturais e uma garotinha muito estranha.

Scream

Minha maior paixão da atualidade, minha maior tristeza quando acabei de assistir. Um suspense maravilhoso, que agrada tanto os medrosos (como eu), como os mais corajosos. A mocinha Emma às vezes me enfeza, mas, mesmo assim, é muito boa. Meu personagem preferido é o nerd Noah, além da “bicuriosa” (como ela mesmo se intitula) Audrey. Eles são fortes, mesmo tendo seus problemas pessoais pra resolver. Sério, fiquei muito triste com o fim da segunda temporada. Roendo as unhas pelos próximos episódios! Hahaha

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Sinopse: Depois de um incidente de bullying resultar em um assassinato brutal, a violência reacende a memória de uma série de assassinatos que ocorreram no passado em Lakewood, que intrigaram alguns e talvez tenham inspirado um novo serial killer. Um grupo de adolescentes, com dois velhos amigos tentando se reconectarem, se tornam amantes, inimigos, suspeitos, alvos e vítimas de um assassino que está à procura de sangue.

E vocês, tem alguma série “queridinha” pra indicar?

Xero grande!

Livros, séries e algo mais · Me Inspira!

BEDA #23 – Um vício chamado DORAMAS

 

É oficial! Estou apaixonada por DORAMAS! Para quem não sabe, os Doramas são umas séries, que podem ser dos mais diversos gêneros, estreladas por atores e atrizes coreanos. As histórias são lindas, fofas, além de bem delicadas, sem os exageros que são característicos dos filmes e séries holywoodianos. Então, caso queiram conhecer um pouco mais a respeito desse “universo”, seguem 3 indicações minhas!

Heirs

Uma comédia romantica sobre Kim Tan, um estudante do ensino médio vivendo no topo do 1% da alta sociedade. As coisas ficam de pernas para o ar quando o estudante acaba em confusão com uma garota da classe baixa, Cha Eun Sang, que é a herdeira da pobreza e acabam se envolvendo em um romance”.

Heirs foi o primeiro Dorama que assisti e, juro, assisti freneticamente e loucamente em poucos dias! Haha Me apaixonei pelo Kim Tan, pelo jeito que ele trata Eun Sang, a protegendo de tudo e todos, e também o Choi Young Do, que no início é um “vilãozinho”, mas depois se apaixona de verdade pela Eun Sang. Enfim, a dinâmica é toda bem delicada e sutil, e a cada episódio que termina, cresce a curiosidade de saber o que acontece depois. Amei! 🙂

Doctor Crush

Park Shin Hye (Heirs) e Kim Rae Won (A Thousand Days’ Promise) estrelam um dos romances mais esperados do ano. Obrigada a lutar sua vida inteira, Hye Jung (Park Shin Hye) fechou o coração dela para o mundo e é a médica mais durona que verá por aí. Ela quer ajudar as pessoas, mas não permite que se aproximem demais dela. Mas ela não esperava o retorno do professor do ensino médio e neurologista Hong Ji Hong (Kim Rae Won), o homem responsável por transformar uma arruaceira em uma aluna carinhosa. Anos atrás, ele a tornou médica e agora voltou para torná-la humana. Somando-se ao drama temos o Jung Yoon Doo (Yoon Kyoon Sang – Pinnochio) um talentoso médico que rejeitou herdar a empresa do pai dele para fazer medicina e a Jin Seo Woo (Lee Sung Kyung – Cheese in The Trap), uma neurocirurgiã e antiga rival da Hye Jung dos tempos de escola que está disposta a retomar a disputa entre elas”.

Essa série mostra que, sim, sou fã da Park Shin Hye, adoro ela mesmo! Hehe Brincadeiras a parte, essa série é bem minha cara, os personagens tem idade parecida com a minha e os protagonistas são apaixonados há mais de 10 anos. Adoro o fato de retratar a rotina de neurocirurgiões (as cirurgias são bem reais!), por ser um drama bem estruturados, mas com diversos momentos de comédia. Além disso, o Dr Ji Hong é um FOFO, e o amor dele e da Hye Jung é algo lindo de se ver! Além disso, a trilha sonora é um caso a parte. “It’s love” e “No Way” viraram presença garantida na minha playlist! 🙂

High end Crush

É uma comédia romântica que descreve a história de amor sincero e puro de um homem que se apaixona pela primeira vez em sua vida por uma mulher que é totalmente o oposto dele. Os opostos se atraem quando um homem que tem tudo se apaixona cegamente por uma mulher que cresceu sem nada”.

Esse dorama já é mais diferente dos dois anteriores. Tem episódios mais curtinhos (15 a 20 minutos) e está mais para o lado da comédia. Mesmo assim, é muito divertido de assistir! Dei muita risada com Choi Se Hoon, o protagonista da história, pois ele meio que enlouquece de amor, e faz um monte de besteiras pra conquistar a Yoo Yi Ryeong, mas, ao mesmo tempo, é muito fofo! hehe

Não sou muito boa de descrições, mas assistam, vocês vão amar!

Xêro grande!

SimplicidadeS

Planejando meu Armário Cápsula – Parte 2

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Oiiii! Vamos continuar com o Passo a passo para planejar nosso próximo AC?

Estou muito feliz com todo esse processo, está sendo maravilhoso e já estou com as peças que vou comprar escolhidas. Muito bom poder fazer compras conscientes e ser você mesmo, independente de moda, sabe?

Passo 10: Selecione fórmulas de composição:

Esse passo foi o melhor de todos até agora, pelo menos para mim, e é o que irá nortear minhas compras, pois pensei bem em como me visto para as ocasiões e o que falta para compor os “looks” (falei igual blogueira de moda agora! Hehe).

1. Looks Trabalho: Camisa/blusa confortável + Jeans ou calça de tecido + Sapatilha ou Tênis

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2. Looks Saídas Informais: Tee + short tecido (vestido camisa ou macaquinho) + tênis ou rasteira

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Insira uma legenda

3. Looks Saídas a Noite: Cropped + saia midi + tênis ou rasteira

                                       Blusa + Short tecido ou legging + bota

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4. Looks Igreja: Camisa + saia midi + sandália

                                   Macaquinho + sandália

                                   Blusa + calça tecido + sapatilha

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* Fazendo os looks, pude perceber bem como gosto de me vestir para cada ocasião e o que falta para completar os looks. Tentem também!

Passo 11: Lista de compras:

A melhor parteeeeee! HEHEHEH Simbora olhar o que falta comprar. Estou nessa etapa de ver o que REALMENTE PRECISO comprar. Tirei algumas roupas que não me servem mais, e anotei o que ainda preciso. Olha minha singela listinha! 🙂

Prioridade Alta

1. Saia midi (essa minha vovozinha lindaaa vai fazer #golpe)

2. Blusas arrumadinhas (preciso URGENTE pra trabalho e igreja)

3. calça tecido (quero, preciso, agooora!)

Prioridade Média/Baixa:

1. t-shirs divertidas (porque eu sou eu né?)

2. short tecido molinho (chega de jeans!)

3. vestido camisa (comfy)

4. macaquito simples (pro dia a dia)

5. botinha (meu sonho de infância!! hehe)

Tá, tá, sei que parece muito, mas quando você demora pra fazer compras, um monte de peça não serve mais e precisa trocar. Além do mais, vou pedir algumas coisas de aniversário, afinal faço 28 em agosto e preciso de minhas t-shirts das meninas superpoderosas (olha o nível de maturidade da pessoa)!!! heheheh

Pronto! Meu novo AC está quase no fim!!!!! Uhuuulll

No próximo e último post, vou mostrar as peças que escolhi, ao vivo e a cores (em foto!)! 😉

Xero grande!

SimplicidadeS

Planejando meu Armário Cápsula – Parte 1

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Então, chegado o mês de junho, é hora de planejar meu segundo Armário Cápsula do ano. Achei melhor dividir de seis em seis meses, pois na cidade onde moro não existem grandes alterações de clima (melhor, quase não existe alteração! Hehe), além do que se encaixou melhor para meu objetivo, que é gastar pouco com roupas e sapatos.

Achei que meu AC do primeiro semestre foi maravilhoso, e a experiência está sendo incrível, tanto para diminuir meu “vício consumista”, como para descobrir mais sobre meu estilo. Agora, pro segundo semestre, vou adaptar um pouco do que já comprei as minhas necessidades atuais, e continuar usando a maioria das peças que tenho. Legal, não é?

Por isso, vou compartilhar com vocês, em alguns posts, o processo do meu AC, pra ver se vocês se inspiram a começar um também. Que tal?

Planejamento do Meu Armário Cápsula

Estou seguindo o planejamento fornecido pelo site TEORIACRIATIVA.COM, super completo e se aplica perfeitamente aos conceitos de Armário Cápsula.

Passo 1: Olhe sua agenda e planos para o período escolhido – no meu caso, tenho férias em julho, e o Natal no fim do ano, mas sou tranquila com relação a essas datas, por isso não preciso comprar nada específico para esses eventos.

Passo 2: Crie uma pasta com inspirações – olha cada coisa liiinda que separei na minha wishlist!

 

Passo 3: Analise seu último armário meu último AC foi um sucesso! 🙂 Vou precisar mudar algumas peças que estão meio apertadas e outras que estão meio feias pelo uso! Hehe

Passo 4: Descreva seu estilo em 3 palavras: Esse foi o meu maior avanço pós AC. Antes não conhecia NADA do meu estilo, e agora consigo defini-lo bem!

Minhas 3 palavras são:

– Fofo

– Moderno

– Confortável

Passo 5: Você tem algum objetivo de estilo ou resolução para as compras?

Minhas respostas:

– Trabalhar na descoberta do meu estilo

– Vestir mais roupas confortáveis

– Acabar com compras por impulso e aquisições sem pensar.

Passo 6: Quem é seu principal ícone de estilo?

Minhas respostas:

– Karol Pinheiro: adoro as cores e roupas fofas que ela usa;

– Rayza Nicácio: moderna, confortável e veste tudo com o caimento que mais amo!

– Maki (desancorando): referência de estilo pra mim! 🙂

Passo 7: Liste 3 coisas novas que você quer tentar nessa temporada:

Minhas respostas:

– Vestido camisa: confortável e moderno pras saídas a tarde

– Saia midi: preciso de mais opções pra igreja

– Menos jeans: uso muito jeans e aqui, com esse clima queeeente, tem me incomodado MUITO. Quero comprar algumas calças e shorts de tecido, mais levinhos.

Passo 8: Que tipos de atividade vão demandar roupas nesse período?

Minhas respostas:

– Trabalho – roupas casuais;

– Atividades normais do dia a dia;

– Finais de semana

– Saídas informais a noite;

– Igreja.

(Esse passo te ajuda a comprar mais o que você mais usa. Tipo, não saio muito a noite, então não preciso de roupa “de balada”, entendem?)

Passo 9: Quais são suas Top 5 peças-chave para a temporada?

Minhas respostas:

– Vestido camisa/macaquito: ótimo para o dia e saídas a tarde;

– T-shirts: sempre!

– Saia midi: pra variar um pouco os looks de saídas a noite;

– Calça moletom/pijama: pro trabalho e pras saídas informais;

– Sapatilha/bota: quero e preciso!

Logo posto a Parte 2 e algumas das minhas escolhas.

E vocês, o que pretendem comprar em breve?

Xero grande!!!

Outras Coisas Legais · Sendo Eu

Mari Indica: Linha de produtos para cabelos cacheados

 

Vocês sabem que gosto de postar um pouco do que estou vivendo do lado de cá, certo?

Então, hoje vou indicar pra vocês uns produtos PERFEITOS para cabelos cacheados, que deram super certo para mim. Os produtos que testei foram duas amostras grátis que minha vizinha, que é cabeleireira, me deu para testar. E não é que EU AMEI?

Por isso, para você que está com o cabelo beeem seco (como o meu estava!) e quer dar uma hidratada/ativada nos cachos, além de diminuir um pouco o volume, esse produto é pra você! Heheh

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As Amostrinhas que usei. Rende muuuito!!:)

Usei o shampoo e um creme de tratamento de MACADÂMIA, próprio para cabelos cacheados, da marca SALVATORE Cosmética Profissional. Deixei a máscara de hidratação uns minutos e depois retirei normalmente.

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Se não tiver palhaçada não sou eu! hehe Nessa foto eu tinha acabado de tirar os produtos dos cabelos.

O resultado foi maravilhoso! Meus cabelos ficaram realmente hidratados, muito macios, e os cachos ficaram simplesmente PERFEITOS! Do jeito que eu gosto!!!

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Aqui o cabelo já estava meio seco.

Resultado Final!♥

Fica a dica pras meninas que querem dar uma super hidratada nos cachinhos! Os meus ficaram lindos!! 🙂

E vocês, tem algum produto pro cabelo que vocês amam usar? Me contem!

Xero grande!!!!